Workout

Zorg dat je thuis voldoende kan herstellen

Na een dag hard werken, is het belangrijk thuis rust te kunnen vinden voor herstel. Urenlang thuis ’s avonds internetten is ook belastend. Zorg dat je de volgende dag weer uitgerust op je werk komt.

Beweeg regelmatig

Een actieve levensstijl helpt KANS te voorkomen: ga vaker op de fiets naar het werk, neem vaker de trap en maak eens een wandeling tijdens de lunchpauze. Beweeg minimaal een half uur per dag. Je hebt ten minste 30 minuten matig-zware inspanning per dag nodig voor het goed laten blijven functioneren van het lichaam. Rust na het werk goed uit.

Eet gezond

Ook gezonde voeding is van belang. Gezond eten verhoogt de weerstand en geeft meer energie.

Bedenk wat jij nodig hebt om je bruisend te voelen

Dit kan in verschillende aspecten zitten. In de campagne BRUIS wordt onderscheid gemaakt in: Blij - plezier in mijn werk, Relax - op tijd opladen, Uitzicht - leren en me ontwikkelen, Ik - me energiek voelen en Samen - prettig samenwerken.