Werkplek

Stel de werkplek goed in

Echt werkplekonderzoek vereist ergonomische kennis, maar zelf kun je ook al veel bereiken. Je kunt hiervoor gebruik maken van het Stappenplan Optimale instelling werkplek. Zorg voor een juist ingestelde stoel die de onderrug goed ondersteunt. De werktafelhoogte moet zo zijn dat u met ontspannen schouders kan werken. Gebruik een voetensteun als de tafel niet laag genoeg kan worden ingesteld. De armleuningen van de stoel zijn even hoog ingesteld als de tafel. De armen kunnen steunen op de armsteunen of op tafel tijdens het typen en het werken met de muis. Zorg dat de bovenrand van de monitor ongeveer op ooghoogte staat.

Maak goed gebruik van de laptop

Gebruik een laptop alleen waar deze voor gemaakt is: voor kortdurende werkzaamheden op wisselende plaatsen. Gebruik anders een laptopstandaard of een docking station. De laptopstandaard is bedoeld om het scherm van de laptop hoger te plaatsen. Een losse muis en los toetsenbord is daarbij noodzakelijk.

Maak goed gebruik van een tablet of smartphone

De tablet moet bij voorkeur ondersteund worden, zodat vasthouden of op schoot leggen niet nodig is. Zorg voor een tafelopstelling waarbij de tablet onder een hoek op tafel staat. Voor de juiste kijkhoek kan gebruik worden gemaakt van een tablethouder of -hoes. Hiermee worden extreme buigingen van je nek voorkomen. Zorg dat je recht achter het tablet zit en onderzoek wat voor handige hulpmiddelen beschikbaar zijn. Zorg dat je na 30 minuten afwisselt met iets anders. Gebruik een ander soort computer met een echt toetsenbord als je veel moet typen.

Geef onvolkomenheden van de werkplek door aan de verantwoordelijke

Als je op de werkplek problemen hebt met het meubilair of apparatuur, als je niet over voldoende hulpmiddelen beschikt (documenthouder, voetensteun etc.) of last hebt van de zon, koude of tocht, kan je dit melden bij de arboprofessional/ preventiemedewerker of aan de leidinggevende. Zonder melding kan niemand actie ondernemen.