Maatregelen invoeren en evalueren
Als je maatregelen hebt gekozen die bij je passen is het tijd om ze in de praktijk te brengen. De ene keer kan dat snel, soms heb je er tijd, geduld en doorzettingsvermogen voor nodig. Zeker als je maatregelen hebt bedacht waarbij je de medewerking van anderen nodig hebt.
Op weg naar nieuwe gewoontes
Heb jij in je plan maatregelen bedacht waarvoor je zelf nieuwe, gezonde gewoontes wilt leren? Weet dat je tenminste zes weken nodig hebt, voordat je iets ‘automatisch’ anders doet. Wil je bijvoorbeeld in plaats van met je rechterhand met je linkerhand gaan tandenpoetsen, dan zul je jezelf zo’n 6 weken aan die linkerhand moeten herinneren, voordat je automatisch de tandenborstel met links pakt. Naast tijd is het voor een nieuwe gewoonte ook belangrijk om een trigger te bedenken, je nieuwe gewoonte te concretiseren en sociale steun te organiseren. Heb jij bijvoorbeeld het goede voornemen om voortaan eerder, namelijk om 17.15 uur, naar huis te gaan? Dan kan een alarm om 16.15 uur je trigger zijn om een kop thee te nemen en je to do list bij te werken, je activiteiten af te ronden en bij een 2e alarm om 17.05 uur helemaal af te ronden. Vertel je goede voornemen bovendien aan je collega’s, zodat zij je bij de uitvoering kunnen ondersteunen.
En wat als anderen niet mee willen werken?
Het kan gebeuren dat je leidinggevende je signalen en klachten niet serieus wil nemen. Ook kan het gebeuren dat hij mogelijke maatregelen aanbiedt die jou niet aanspreken. Een eerste stap is dan om samen met collega’s het nog eens aan te kaarten, wellicht op een andere manier. Of om met een P&O-adviseur of naast-hogere leidinggevende in gesprek te gaan. Werken zij ook niet mee? Vraag dan je ondernemingsraad en/of vakbond om advies.
Energievreters verminderen niet mogelijk? Loslaten en aanvaarden is ook een optie!
Soms lukt het niet om een maatregel voor je energievreter te bedenken of om het voor elkaar te krijgen dat je idee wordt ingevoerd. Bijvoorbeeld doordat er onvoldoende tijd of geld beschikbaar is. Ook kan de besluitvorming over of invoering van een maatregel (heel) lang duren.
Heb jij last van energievreters waar je geen invloed op hebt? Ga dan eens na of je de energievreter kunt aanvaarden en/of de irritatie erover kunt loslaten. Regen overkomt je, daar heb je geen invloed op. Wel kun je kiezen of je een paraplu opzet. Als het je lukt om los te laten en te aanvaarden kan de lading en stress van de energievreter afvallen. Alsof je een paraplu voor jezelf hebt gemaakt, waarmee jij prettiger in je vel komt te zitten.
Vier je successen!
Ben je met je plan aan de slag gegaan, kijk dan goed naar wat er al wél lukt. Kleine en grote successen, je mag ze allemaal vieren. Houd in de toekomst ook vinger aan de pols, let op je eigen signalen en blijf jezelf ontwikkelen en leren. Je zult zien dat je steeds beter in balans blijft!
