Maatregelen bedenken
Je kunt veel verschillende maatregelen bedenken. Het ligt voor de hand om aan je energievreters te gaan werken. Problemen los je immers op! Je energiegevers vergroten is echter óók belangrijk. Energiegevers helpen je om in balans te komen en te blijven. Bedenk daarom hoe je energievreters kunt verminderen én hoe je energiegevers kunt vergroten.
Energievreters verminderen
Soms liggen de maatregelen om je energievreters te verminderen logisch voor de hand. En soms is het lastig om te bedenken wat écht zou werken. Bijvoorbeeld doordat je al van alles geprobeerd hebt wat niet werkte. Of dat je voor je maatregel afhankelijk bent van tijd, geld en consensus van anderen. In dat geval gaat het erom te bedenken wat je kan doen om je idee voor elkaar te krijgen.
Hoe dan ook kan het goed zijn om voor het bedenken van maatregelen een brainstorm te organiseren, samen met de betrokkenen en/of je leidinggevende. Je kunt de checklist met kernvragen over werkdruk&werkplezier hier goed bij gebruiken.
Energiegevers vergroten
Wat je aandacht geeft groeit. Zo ook energiegevers. Alleen al door stil te staan bij wat er goed gaat, kan je er meer van genieten en beter in balans komen. Je kunt bijvoorbeeld aan het eind van je werkdag opschrijven wat er goed ging, wat er lukte en waar je trots en dankbaar voor was.
Daarnaast kan je meer werkplezier krijgen door tijd te nemen voor activiteiten waar je energie van krijgt. Kiezen welke taken het beste bij je passen, pauzes nemen op een manier die bij jou past, of meer tijd met collega’s doorbrengen bijvoorbeeld. En als je daar (meer) tijd aan wilt besteden, kan het ook lucht en energie geven als je besluit om een aantal taken te schrappen of te delegeren. In de ‘Checklist energiegevers vergroten’ vind je inspiratie wat je kunt doen om je energiegevers te vergroten.
Ook ontspanning is belangrijk!
Een balans tussen energiegevers en energievreters helpt je om stressklachten te voorkomen. Ook een gezonde leefstijl en goed ontspannen blijkt belangrijk om goed in balans te blijven. Ontspannen kan je zowel privé als op je werk doen. Bijvoorbeeld door je computerwerk regelmatig af te wisselen met even rondlopen en koffie te halen. En thuis bewust tijd nemen voor je hobby’s, sport of vrienden. Bedenk dus ook wat je kan doen om meer te ontspannen!
Kies wat bij je past
Als je bedacht hebt welke maatregelen er allemaal mogelijk zijn, is de volgende stap om te kiezen wat je gaat doen. Maak je voornemen vervolgens concreet tot een plan, zodat je het echt voor je ziet en er een succes van kunt maken. Waar ga jij mee aan de slag? Wanneer ga je beginnen? Wat ga je dan precies doen? Je kunt het verwoorden in ‘je eigen plan voor minder werkdruk en meer werkplezier’.
